『美しい姿勢』は将来の貯金

【はじめに】

年を取るに連れ『身体の体形』が変化します。加齢もありますが、生活習慣からくることも大いに考えられます。何歳になっても『姿勢の良い』身体づくりは大切ではないかと感じています。

体形が崩れるとどこかに負荷がかかりその部位を消耗させます。回復して正常に戻れば良いのですが、長年の蓄積で壊れていく事もあります。

小さな積み重ねですが、日ごろから意識をすることで将来の貯金につながるかもしれません。

くれぐれも無理をしないで行うことが肝要です。無理をすることで身体を壊しては本末転倒です。身体のバランスを考えながら『軽い運動』から始めていきましょう。

【ウォーキング】

ウォーキングは、身体にとって良い効果が得られると言われています。

ウォーキングは手軽に始める事が出来、近くを散歩するところから始められます。慣れてくればだんだん歩く距離を伸ばしハイキングや登山にも繋がってきます。

勿論、自身の体力以上の事にチャレンジしてはいけません。一定の期間、継続して行えるレベルの計画を立てましょう。

楽しみながら行うことがとても『大切』です。

 

《筋力アップ》

ウォーキングは、筋力アップにも繋がります。人間の身体は全身に筋肉が備わっていますので、骨格を傷めないように筋肉の働きはとても重要となります。しかしながら、筋肉を使っていないと徐々に筋肉が衰えていき怪我の基になりかねませんので『意識して』筋肉を使ってみましょう。

 

《運動不足解消》

激しい運動は、ストレスの原因となります。身体を酷使することにもつながりますので『程良いリズム』で長時間身体を動かしてみましょう。

 

《視覚効果》

歩きながら自然の景色や街の風景を見るのは楽しい事です。ストレスの解消にも繋がったり、『新たな発見』をすることも出来るかもしれません。

【身体バランス】 ご自身の体力に合ったトレーニングはとても重要となります。 場合によっては、トレーナーのアドバイスも必要になるかもしれません。

 

【お風呂】

運動をした後は、お風呂で身体をほぐしましょう。

お風呂は、気分転換にはとても役に立ちます。やはりシャワーよりも湯舟につかることでリラックスも出来ますので、自宅のお風呂だけではなく銭湯などの施設も利用してみましょう。雰囲気が変わってより楽しい気分を味わえるかもしれません。

 

《お風呂の楽しみ方》

お風呂と言っても幾つかの種類があります。銭湯、温泉、足湯、サウナなどあります。施設によってさまざまなイベントやサービスも開催している場合がありますので調べて見るのも良いでしょう。

【お風呂アイテム】 お風呂はリラックス効果を生み出しますが、同時に免疫力も高めてくれると言われています。 冬場は特に身体が冷える時期なのでご自身で工夫をしていきましょう。

 

【マッサージ】

運動を行った後のマッサージやストレッチはとても重要です。

無理な姿勢で長時間歩き続けると、身体の何処かに負荷がかかり傷めてしまう原因にもなりかねません。

酷使した身体の部位をマッサージするのは勿論のことですが、身体のバランスを整える上でもストレッチは必要です。場合によっては、骨格のゆがみがあると無理な体勢で運動することにもなりかねませんので矯正してもらうなど専門家に見てもらいましょう。

 

《姿勢を意識》

姿勢にもいくつかの状況では異なります。『座っている時、立っている時、歩いている時』などです。共通して言えることは前かがみになってしまう事が言えると思いますので、『胸を開く意識』を付けていきましょう。

【メンテナンス】 凝りがあると痛みが起こり、余計に体のバランスが崩れます。 運動の後の『クールダウン』にも体のもみほぐしはとても大切です。

【睡眠】

睡眠はとても大切です。しかしなら一般的に『良い睡眠・悪い睡眠』と言われます。そのことから、何度も目が覚めるようでは寝た気が全くしません。身体を動かすことで疲れがたまり深い睡眠ができると思いますので『メリハリをつけた日常生活』を送ることはとても重要です。

自身の身体を研究し、快調である毎日を過ごしましょう。

眠くなったら寝るという考えは少し違うような気がしています。身体が眠気を欲しているということは何等かのストレスが影響しているため身体がサインを出しているように思います。(目・脳・身体などの疲労）

毎日、寝る時間帯を決め一定のサイクルを守る事が重要だと思います。

睡眠からくる不調を感じたら、早めにお医者さんに相談しましょう。

【快適な睡眠】 重い布団で寝苦しいようでは、休息は取れません。 寝つきが良い自分に合った寝具選びは重要です。

 

【あとがき】

積み重なった毎日の行いが、徐々に表面に現れてきます。

身体は、複雑な作りとなっているため思いがけないところが原因でバランスを崩す場合があります。

長年の蓄積が影響している場合、改善を始めても時間がかかります。

『姿勢』は身体のバランスを直接受けますので『美しい姿勢』を保つことはとても重要だと考えております。

きっかけがあれば、専門家からアドバイスを聞いてみるのも良いかもしれません。

いくつになっても、『魅力的な身体』のバランスを崩さないように活動を心がけてみてはいかがでしょうか。